McKenzie torna
A McKenzie tornát a gerincsérvvel küzdők számára fejlesztették ki, ezért ezt a módszert feltétlen érdemes kipróbálni. Hogy megértsük a logikáját, képzeljük el gerincoszlopunkat, és azon belül a sérült porckorongot. A sérv lényegében kidudorodik a csigolyák közül a gerincoszlop síkjából. A McKenzie…